¿Qué comer en la dieta vientre plano?

¿Qué comer en la dieta vientre plano?

Es una dieta de estilo mediterráneo, compuesta de 1.600 calorías al día, lo que limita el consumo de carnes rojas a una ración una vez al mes.
Debe comerse cada 4 horas 4 veces al dia porciones de comida por un total de 400 calorias.
El ingrediente secreto de esta dieta es la grasa monoinsaturada, que se encuentra en las aceitunas, aguacates, nueces y chocolate negro.
vientre plano
En la dieta plana del vientre solo se consume vegetales, frutas, granos enteros, semillas, granos, proteínas magras de pesacado pollo, imitando las carnes rojas a sólo una vez al mes.

La cuota de grasa monoinsaturada ( a eleccion) debe estar en cada comida respetando no superar en total las 400 calorias en cada una.

Las combinaciones de los alimentos permitidos es a su gusto.
Los aceites se colocan en la comida en crudo (se estima la medida de una cuchara de café por comida)
Beber abundante agua e infusiones.

Prohibidos: las harinas, las bebidas carbonatadas, comer porcionas más grandes y más espaciadas, consumir alcohol.

Se recomienda una caminata a ritmo regular y continuo durante 40 minutos (se puede reemplazar por bicicleta fja o movil, pro el mismo periodo)
Los resultados se ven a partir de la tercer semana, puede seguirse por tiempo prolongado con supervicion médica.

¿Qué alimentos a evitar para un vientre plano?
Durante la dieta vientre plano reducir su ingesta de sal . También puede ver las etiquetas de los alimentos procesados que siempre tienen mucho sodio.
Coma las verduras cocidas en vez de crudas,ocupan menos espacio en la barriga.
También minimizar el brócoli, las coles de Bruselas, repollo, cebolla, pimientos, y frutas cítricas.
No se puede usar comer goma de mascar (ninguna, aun las diet sin azucar)

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